Kaks lihtsat meetodit kroonilise ajapuudusega inimestele

Kaks lihtsat meetodit kroonilise ajapuudusega inimestele
Kaks lihtsat meetodit kroonilise ajapuudusega inimestele
Anonim

Mõnikord tundub, et ööpäevas pole 24 tundi piisav alt, mõnikord tundub võimatu kõike selle ajaga korda saata. Meie elu erinevad valdkonnad – töö, pere, vaba aja ideed – on sageli vastuolus: me ei suuda kõiki oma eesmärke korraga saavutada. Aeg justkui jookseks meie ümber, samal ajal kui meie ülesannete ja eesmärkide hulk ainult kasvab. Sellistel juhtudel ei tunne me end ilmselt oma nahas mugav alt: kogeme sageli süütunnet, kiirustamist, ärevust ja paanikat.

Mida saab selles olukorras teha? Hea treener näitaks ilmselt lahedaid meetodeid meie ajajuhtimise optimeerimiseks, kuid psühholoogiline keskendub sellele, kuidas saaksime oma probleemile teisiti läheneda. Hiljutiste uuringute kohaselt on selleks kaks lihtsat nippi.

shutterstock 383209213
shutterstock 383209213

Ajakirjas Journal of Marketing Research avaldatud uuringu kohaselt aitab isegi hetkeks peatumine, aeglaselt ja sügav alt hingamine, samal ajal kui vaimne üheteistkümneni lugemine, kuhjunud ülesannete pärast pingetest üle saada. (1, 2, 3, 4, 5 sissehingamist, seejärel 6, 7, 8, 9, 10, 11 väljahingamist. Korrake seda paar korda.) Muidugi võib see tunduda üsna kasutu ajaviide just siis, kui meie aju on paigal. tuhat, kuid meie tähelepanu selle kontsentreeritud, ühesuunaline suund aitab meelt siluda, aitab meil vaadata eesolevaid ülesandeid keskendunum alt ja kogutum alt. Täpselt nagu tähelepanelikkus.

Teine meetod nõuab ka meie tähelepanu teadlikku kontrolli, ainult sel juhul ei ole fookus meie kehal, vaid meie sisemistel sündmustel ja emotsioonidel. Füüsiliste ja vaimsete sümptomite tasandil kogetakse sarnaselt stressi, ärevust ja põnevust, seega pole neid raske omavahel segada. Seega tasub jälgida, mida me täpselt tunneme ja proovida seda stressi või ärevuse asemel elevuseks sildistada. Sellel tundel on meie jaoks palju positiivsem tähendus, nii et tunneme end veidi kergem alt.

Nr. vältige probleemi enda lahendamist. Näiteks täiustades meie ajahaldust.

Soovitan: