Kas tead, kuidas kehapildi ja kehapildi häired meie suhteid mõjutavad?

Kas tead, kuidas kehapildi ja kehapildi häired meie suhteid mõjutavad?
Kas tead, kuidas kehapildi ja kehapildi häired meie suhteid mõjutavad?
Anonim

Elamine kehas, mida me ei taha aktsepteerida, mida me pidev alt kritiseerime ja varjame, on tohutu ja igapäevane väljakutse. Tihti mitte ainult kehapildi häirega vaevlejale, vaid ka perele, sõpradele, aga enamasti ka partnerile, kes oma abituses püüab enesepiitsutamise astet ausate komplimentidega leevendada: kui näeksid ennast läbi minu silmad, sa ei muretseks oma välimuse pärast või kas sa tead, kui paljud naised oleksid sinu kehas teadvusetult õnnelikud? Kuid kas see tõesti aitab või muudab olukorra ainult hullemaks? Mis täpselt on kehapildi häire? Kuidas see areneb? Kas sellest on võimalik eluks ajaks lahti saada? Küsisime psühholoogilt Tamás Dömötör Szalailt, kuidas meie suhe kehaga mõjutab meie sotsiaalset elu ja suhteid.

Piisab ühest halvast naljast

“Mu tüdruksõber on mulle mitu korda rääkinud, kui väga teda puudutas kriitika oma keha kohta, mida ta sai 12–13-aastaselt. Veelgi enam, esimene oli tema võimlemisõpetaj alt: ei teeks paha, kui sa näeksid ilusam välja, et saaksid pärastlõunal võimlemas käia. Samas oli tal kõhn ja heas proportsioonis keha ning ta toitus ikka normaalselt. Teismeeas sai ta mitmelt pereliikmelt vähem tunnustavaid sõnu: n mis, kas sa kasvatad oma tagumikku?

Siis algasid tema võitlused söömisega; alguses paastus ta nädalaid ja kaotas kõvasti kaalu, sest tundis, et teda ei aktsepteerita ega armastata sellisena, nagu ta on. Ta tahtis radikaalsete kaalulangetusprotseduuride ja suurejoonelise muutusega teenida aktsepteerimist, hoolitsust ja armastust. Aastaid võitles ta kilodega, kaal kõikus, ajas end oksendama, mis on nüüdseks õnneks möödas, kuid hirm ülekaalu ees pole kuhugi kadunud. Tema seisund on sellest ajast, kui me koos oleme olnud, palju paremaks läinud, aga ta on endast endiselt negatiivsel arvamusel, ükskõik kui palju ma ka ei üritaks teda veenda, kui ilus ta on, ta lihts alt pöördub ära ja naerab mu üle,» rääkis a. mu sõber, kes on poolteist aastat elanud koos oma elukaaslasega, kes on hädas kehapildi häirega.

shutterstock 2793197

“Tunnen, et kõik on liiga planeeritud ja samas ettearvamatu, kuna mu partneri tuju sõltub tavaliselt söögikordadest ja sellest, kuidas ta end peeglist näeb. Tal on konkreetne, end hästi tõestanud dieet, ta teeb alati ise süüa ja pühendab palju aega trennile, nii et spontaanseid programme me sageli ei tee. Pühaks peetakse näiteks seda, kui käime koos väljas lõket tegemas, mis teiste jaoks on täiesti loomulik ja igapäevane asi. Näen teda sageli sügaval sisimas võitlemas, isegi kui ta seda välja ei näita. Tundub, nagu keerleksid kõik teie mõtted teie keha ja söömise ümber ning kõik, mida te teete või ei tee, on selle seisundi poolt määratud."

Millised on negatiivse kehakuvandi tunnused?

“Kehapilt on inimese enda keha keeruline sisemine kogemus, mis hõlmab kujutlusi, kogemusi ja meie suhet meie kehaga, meie hinnanguid atraktiivsuse kohta – määrates, kuidas me ennast näeme.Negatiivse kehapildi all peame silmas negatiivset suhtumist oma kehasse, kriitilist suhtumist, rahulolematust oma keha teatud aspektidega või üldiselt kehvemat muljet. Kui hoolime väga oma välimusest, kontrollime palju oma kehaosasid, püüame parandada või varjata oma väliseid jooni, või keha nägemine või ettekujutus teatud omadustest paneb meid end halvasti tundma ja seetõttu ennast avalikult halvustada, võib see viidata negatiivsele kehapildile. Eriti tugev hoiatusmärk on see, kui meie tuju ja enesehinnang muutuvad äärmiselt haavatavaks selle suhtes, kuidas me konkreetsel päeval oma kehakaalu või füüsilisi omadusi näeme," rääkis psühholoog ja pereterapeut Tamás Dömötör Szalai ajakirjale Dívány.

Millal on probleeme?

“Siiski on oluline teada, et rahulolematus oma kehaga ei ole sama mis kehapildi häire, sest viimane on oma keha kogemise kompleksne häire, mida iseloomustab äärmiselt negatiivne suhtumine enda välimusse ja keha, mida iseloomustab soov muutuda.Kehapildihäirega inimene kardab kaalus juurde võtta ning oma keha tajumine võib erineda sellest, kuidas teised seda näevad, näiteks kui inimene teatab liiga paksudest reitest või suurest kõhust ka anorektilise kehakaalu korral. Sel juhul muudab arusaamise puudumine äratundmise keeruliseks ja ravi võib olla vähem tõenäoline,“hoiatab ekspert.

Kui levinud?

"Klassikalised söömishäired, nagu anoreksia ja buliimia, mille põhitunnuseks on kehapildi häire, esinevad noorte naiste seas vastav alt 1 ja 1-3 protsenti. Selge kehapildi häire ilmneb alaosas. sagedus, kuid mõjutab ka mehi lihasdüsmorfiat ja keha düsmorfset häiret.Rahulolematus kehaga on kahjuks palju üldisem kui see Mõned uuringud näitavad, et 40-60 protsenti naistest ei ole terve elu mõne oma füüsilise omadusega rahul, ja meeste jaoks on ka palju kriitilisi punkte, nagu juuksed, pikkus või peenise suurus.

Selle nähtuse uurimisel võib probleemiks olla see, et paljud inimesed varjavad seotud andmete avalikustamist negatiivse kehapildi põhjustatud häbi tõttu. Ligikaudsel hinnangul võib seega öelda, et rahulolematus teatud kehaomadustega võib tabada kuni poolt ühiskonnast ning kehapildi häired võivad tabada 2-5 protsenti noortest naistest ja 1-2 protsenti meestest,“ütleb Tamás Dömötör. Szalai.

Mis mõjutab kehapildi kujunemist?

kehakujutise ja enesepildi moodustamine ja eraldamine on osaliselt seotud protsessid ja minapilt on võib-olla ühtlane. keerulisem nähtus. „See, kuidas me endasse üldiselt suhtume, kui rahul oleme oma võimete ja sooritusvõimega, võivad mõjutada geneetiliselt määratud temperamendiomadused alates emakasisesest protsessist, varajasest ema ja lapse koosmõjust, hoolduse kvaliteedist, füüsilisest arengust ja kehapildi kujunemisest.. Psühholoogilises mõttes hakkab minapilt kujunema umbes kolmeaastaselt (seda kinnitavad sellised tunded nagu uhkuse või häbi ilmnemine) ja se alt edasi areneb pidev alt ning isiksuseomadused kujundavad ka kehapildi kujunemist.Nii et see kõik on paljude sündmuste, sisekaemuslike, sotsiaalsete, füüsiliste ja vaimsete protsesside tulemus. Võtmenähtus on enesehinnang ja enesehindamine. Negatiivne minapilt ja kehv enesehinnang võivad meid eelsoodustada püüdma säilitada oma enesehinnangut ebakohanevate, s.t eksitavate, kahjulike protsesside kaudu. Perfektsionism võib selline olla, kui ihaldame enesehinnangu puudumise tõttu pidev alt paremaid ja paremaid esitusi. Samuti võib see olla soov kontrollida kehakaalu ja kehakuju ebareaalsel määral. Negatiivne minapilt suurendab negatiivse kehapildi riski. Perfektsionism võib avaldada negatiivset mõju ka kehakuvandile, edastades liiga kõrgeid, saavutamatuid füüsilisi ideaale ja ebareaalseid eesmärke,“selgitab psühholoog.

shutterstock 340548818

Millest sõltub häbi määr?

"Meie geneetiline pärand võib suurel määral määrata ka meie temperamenti; seega kahju vältimine, uudsuse otsimine, tasu sõltuvus ja paljud kalduvused.Ka depressiooni ja ärevushäirete perekondlik kuhjumine ja osaline pärandumine on tingitud geenidest. On üldteada tõsiasi, et näiteks söömishäiretega inimeste isiksust iseloomustab üldine tundlikkus. Muidugi sõltub see, keda häbi võidab, keskkonna vastasmõjudest: kas me saame näiteks nii laastavat tagasisidet, väärkohtlemist, väärkohtlemist, halvustamist, et mina psühholoogilises mõttes häbikoorma all "hävitatakse"? See sõltub muidugi nii individuaalsest pärandist kui ka individuaalsest vastupanuvõimest, aga ka sotsiaalsetest ja arendavatest sündmustest,“lisab ekspert.

Sotsiaalne surve

Pensionil psühholoog ja kehapildi häirete uurija Thomas F. Cash ütleb, et kehapildi kujunemise üks osa on kultuuriline sotsialiseerimine, mis hõlmab antud vanuse ja asukoha kehaideaali; keha ja füüsilise välimusega seotud ootuste kultuurilised sõnumid, mis sõltuvad tugev alt soost.See hõlmab ka ühiskonna ootusi seoses muutustega kehas ja füüsilises välimuses (nt dieedid, trenn, ilu- ja moetooted jne). Teame hästi, et meedial on kultuurilises sotsialiseerumises otsustav roll. Sotsiaalsed võrdlused, sotsiaal- ja meediaefektid, "Facebooki neuroos" (pidev enesepiitsutamine, sest ma näen kõiki ainult parimas pildis, parimal puhkusel), samuti üha ebareaalsemaks muutuv täiuslikkuse soov isiklikul ja sotsiaalsel tasandil, kõik toovad kaasa pettumuse ja ebaõnnestunud eesmärkide saavutamise. kes on niigi madala enesekindlusega ja endaga rahulolematud.

Kas lähedaste kriitika võib meile eluks ajaks sisse põleda?

Lisaks on inimestevahelistel suhetel suur mõju ka meie kehapildi kujunemisele: pereliikmed, sõbrad, eakaaslased, õpetajad ja isegi võõrad edastavad pidev alt oma ootusi ja arvamusi verbaalsete ja mitteverbaalsete kanalite kaudu.«Paljud kehapildi häirete või negatiivse kehapildiga inimesed teatavad, et nende keha või selle mõningaid omadusi on lähedased kritiseerinud, mis on tekitanud neis häbi. Ja häbi võib kaasa tuua enesehinnangu languse, soovi peituda ja vältida, seega pole ime, et nad hakkavad oma keha varjama. (Muidugi on see ka individuaalse tundlikkuse küsimus, kui hästi me suudame end sellises olukorras kaitsta või kui sügavale negatiivne kriitika meie hinge vajub.)

Alandavatele olukordadele hõõrumine ja oma keha korduv kriitiline läbivaatamine võib seetõttu avaldada tugevat negatiivset mõju ka teatud uskumuste süvenemisele. Kuid palju loeb ka varases arenduskeskkonnas kogetud tingimuslik või tingimusteta aktsepteerimine. Kui vanema ja lapse armastussuhe on alati vaieldamatu – vaatamata etteheitele või tagasisidele halva käitumise kohta –, siis kui laps suudab oma pädevust täita, räägib see heast enesehinnangust.Paljud inimesed kontrollivad oma intiimsuhteid armastuse ja armastuse ärahoidmisega (näiteks kui teete seda, mida ma ütlen, ma armastan sind, kui ei tee, siis olete eikeegi), mis kahjustab tõsiselt enesehinnangut ja suhte turvalisust.,” hoiatab Tamás Dömötör Szalai.

Kuidas see kõik suhteid mõjutab?

Uuringud tõestavad, et mida parem on inimese enesehinnang, seda kindlam on ta oma partneri pühendumises, külgetõmbejõus ja oma suhteoskustes, seega on ta suhtesse kaasatud ja seda õnnelikum ta on. „Ebakindlama enesehinnanguga inimesed jagavad oma intiimseid mõtteid harvemini, nad on umbusaldavamad oma partneri külgetõmbe, armastuse ja aktsepteerimise suhtes ning seetõttu on nende suhe üldiselt vähem õnnelik. Peaaegu sama kehtib ka kehapildi aktsepteerimise mõju kohta, kuna hinnang inimese enda atraktiivsuse üle mõjutab kujutlusvõimet, kas ka partner soovib meid?

Nii et need, kes kogevad häbi seoses oma kehaga, on ka intiimsuhetes murelikumad.Kuna tagasilükkamise kogemus on valus – ja oma negatiivse kehapildi tõttu ootab mõjutatud isik suuremat tagasilükkamise võimalust –, alustab ta kontakti harvemini ja on vähem tõenäoline, et astub suhtesse. Tuntud valed viisid selle probleemi lahendamiseks on vältimine ja ülekompenseerimine: kui keegi väldib täielikult inimsuhteid ja kui ta provotseerib alati kinnitust - võib-olla seksuaalsuhete loomisega. Need, kellel on tõesti kehapildi häire ja kes pole "lihts alt" oma kehaga rahulolematud, kipuvad puudutustest eemalduma ning seksuaalne iha ja aktiivsus võivad väheneda. Usk enda atraktiivsusesse mõjutab ka partneri suhtega rahulolu,“selgitab ekspert.

shutterstock 51273025

Mida saab teine ​​pool teha?

Need, kes on oma keha teatud omadustega "ainult mõõduk alt" rahulolematud, teatavad tavaliselt keha aktsepteerimise suurenemisest tasakaalustatud suhetes.Sellistel juhtudel võivad olulised tegurid olla suhtes kogetud turvalisus, suhtluse spontaansus, kaaslase visa, rahulik, uudishimulik suhtumine ja kinnitused, mille abil saab kogeda oma vastuvõetavust, atraktiivsust ja armastust. keha. Kuigi väline tugevdamine ja otsesed komplimendid võivad ebakindlatele inimestele mõneks ajaks leevendust tuua; söömis- või kehapildi häirega inimese puhul pole see enam nii lihtne. Kuna kehapildi häirega inimene näeb oma keha ebarealistlikult või täiesti negatiivselt, on palju tõenäolisem, et ta lükkab komplimente tagasi, ei usu kinnitusi ja võib-olla isegi eeldab varjatud motiivi, mis võib isegi põhjustada usaldamatust.

"Mõjutatud isikud võivad muretseda ka puudutamise, kallistamise, alastuse või seksuaalsuse pärast, mistõttu nad tõmbuvad sellistes olukordades sageli tagasi või tarduvad. Isegi siis on oluline, et nende partner oleks signaali vastuvõtmisel tähelepanelik ja mitte olla vägivaldne oma kehapildi häirega partneri erektsiooni korral.Enesehinnangu eraldamine füüsilisest ilust ja selle subjektiivsest hinnangust võib olla äärmiselt oluline," ütleb Tamás Dömötör Szalai.

Kas häbi saab lahendada?

"Psühholoogias kasutatav termin korrigeeriv emotsionaalne kogemus tähendab, et teises sotsiaalses olukorras või teises privilegeeritud suhtes võin kogeda elementaarset suhtumist ja aktsepteerimist ilma hinnangute ja häbita. Selles õhkkonnas on mul võimalus mõelda iseennast erinev alt, nägema asju erinev alt antud elusündmuses, teise aktsepteerimise tõttu saan õppida seda uut emotsionaalset kogemust ja andestavat vaatenurka leppima ning seeläbi saada terviklikuks inimeseks. See on pikk protsess, millele aitavad kaasa kaks asja: ära kunagi häbene kedagi, eriti mitte inimest, keda on varem häbistatud. Teist, et me ei laseks inimesel alati oma häbis peitu pugeda – vältides sellega oma vastuvõetavuse kogemist," soovitab ekspert.

Mis on lahendus?

"Kehapildi häirete raviks on olemas põhjalikult uuritud tõenduspõhiseid kognitiiv-käitumusliku teraapia meetodeid, kuid ühe harjutuse rakendamine ei taga tingimata häire lakkamist. Jääknähud on levinud, seega on teraapia võimalused alles pärast kliendi individuaalse probleemi tundmaõppimist saab kaardistada.Sellele kaardile saab üles ehitada strateegiad.Samas on mõned punktid, mida saab rakendada isegi eneseabi, juhitud eneseabi käigus. või konsultatsiooni. See on oluline näiteks enesehinnangu tõstmiseks ning põhihoiakute ja igapäevaste hinnangute eristamiseks iseenda ja keha kohta.

Peame mõtlema igapäevastele kogemustele, mis mõjutavad meie kehapilti. Selleks saame fikseerida, mitu korda ja milliste tulemustega peeglisse vaatame ning vähendada kriitilist eneseanalüüsi. Päevikut saame pidada konkreetset olukorda, käitumist, tundeid ja mõtteid nimetades, samuti on väga oluline lõpetada ennast halvustavad mõtted ja korrigeerida need realistlikuks, ennast aktsepteerivaks kvaliteediks.Saame harjutada positiivset enesest rääkimist oma välistest ja sisemistest omadustest. Kuna intensiivsed negatiivsed emotsioonid ja võime neid taluda tekitavad sümptomeid, on ühelt poolt vaja parandada emotsionaalset äratundmist, teisest küljest eraldada negatiivne meeleolu füüsilistest kogemustest ning vältida kriitilist enesevaatlust ja lahkuminekut halbadel päevadel..

Tasub otsida positiivsete kehaaistingutega seotud tegevusi – sealhulgas sotsiaalseid olukordi, suhtekogemusi, aga ka oma kehaga vabas suhtluses kogetavat loomulikku suhet,“lisas psühholoog.

Populaarne teema