See on see, mida abielulahkarvamus teie kehaga teeb

Sisukord:

See on see, mida abielulahkarvamus teie kehaga teeb
See on see, mida abielulahkarvamus teie kehaga teeb
Anonim

Konfliktis osalemine ei ole hea tunne. Eriti hea ei ole sattuda konflikti kellegagi, kes on meile tõeliselt lähedane. Kuid ükskõik kui ebameeldivad ja labased, probleemsetesse olukordadesse tasub sekkuda, tasub ette võtta vaidlemine, võitlus, seista oma mõtete ja ideede eest, öelda, kas tunneme end halvasti, kui teine on meile haiget teinud, kui midagi teeb haiget. Kui väldime konflikte, hoiame probleemid enda teada, tapab see suhted pikas perspektiivis. Nendes olukordades töötavad emotsioonidest küllastunud saladused intiimsuse vastu, suurendavad osapooltevahelist distantsi ja üksindustunnet. Ja üksindus teeb pagana haiget. See teeb palju rohkem haiget ja on pikas perspektiivis meie füüsilisele ja vaimsele heaolule palju kahjulikum kui tülisse sattumine. Aga kuidas on siis, kui vaidlused on igapäevased, kui peame olema pidev alt valmis võitlema? See on meie kehale sama kahjulik kui eraldatus ja üksindus.

Pilt
Pilt

Sellest, mida üksindus meie kehaga teeb, kirjutasime juba siin, siin ja siin, aga mis täpselt toimub meie kehas vaidluse või kakluse ajal? Selle on Connections. Mic kokku pannud suurepäraseks infograafikuks ja me võtame nüüd kokku selle olemuse. (Algset infograafikut näete siit. Olge ettevaatlik, see on inglise keeles!)

Võitle või põgene

Kas teil on see hetk, mil teie meel on silmapilkselt raevu täis? Noh, siis aktiveerus tema aju piirkond nimega amygdala, mis mängib rolli ka emotsionaalsete reaktsioonide töötlemisel ja säilitamisel, inimeste sotsiaalses suhtluses ning vastutab stressile reageerimise eest, iidse "võitluse" käivitamise eest. või lend" süsteem. Kui meie võitle-või-põgene reaktsioon aktiveerub, valmistub meie keha ohuks, süda lööb kiiremini, vererõhk tõuseb, veresuhkru tase tõuseb ja immuunsüsteemi talitlus langeb. Seda protsessi reguleerivad hormonaalsed muutused, näiteks kortisool, mis stressi ajal meie keha üle ujutab, või adrenaliin ja norepinefriin, mis tormavad meist läbi põnevates, häiritud olukordades. Vaidluse ajal valdavad meid emotsioonid, valdab viha ning lisaks eelmainitud muutustele muutub ka hääle helitugevus ja toon, lihased pingestuvad, surume hambaid kokku, ahmime õhku, tähelepanuvõime väheneb, probleemide lahendamise võime väheneb, meie mälu kõigub.

Ideaalis juhtub seda stseeni paari elus harva, vaidlusi ja viha tuleb ja läheb, probleemid, peod siluvad ja lõpp on see, et kõik kallistavad teist suure armastusega. Sel juhul ei ole vaidlusel või raevu füüsiliselt kahjulikke tagajärgi, see võib tegelikult vaimselt head teha, probleem on see, kui konfliktid korduvad regulaarselt kodus.

Süda ja immuunsüsteem lähevad kõik sinna

Uuringud näitavad, et kroonilise, pikaajalise viha korral on meie südamehaiguste tõenäosus viis korda suurem, samuti kui oleme olnud pikka aega halvas abielus või vägivaldses suhtes. Need tulemused on osaliselt tingitud asjaolust, et kui ül altoodud arutelustseeni korratakse regulaarselt, kui me peame olema pidev alt valmis võitlema, on see tõsine stressiallikas ja stressi ajal, nagu eespool nägime, on tasakaal. keha toimimine on häiritud ja me toimime teisiti kui muidu. Regulaarne kõrge vererõhk mõjub halvasti ka südamelihasele, neerudele ja perifeersele vereringele, kuid suurendab ka insuldi ja infarkti riski. Pidev alt kõrge kortisoolitase toob kaasa immuunsüsteemi talitluse halvenemise ja suurendab põletikuliste haiguste riski. Muide, kortisooli tase ei hüppa ainult konkreetsete kakluste ajal, stressi võib kergesti tekitada vaikne emotsionaalne väärkohtlemine, põlgus ja regulaarne kriitika. Näiteks abikaasadega läbiviidud uuring näitas, et meeste kortisoolitase tõuseb märgatav alt, kui nende partner neid kritiseerib.

Sellel, et regulaarsed konfliktid põhjustavad terviseprobleeme, on peale vihast põhjustatud stressi veel üks põhjus: üksindus. Üksindus on ka tõsine stressiallikas, mis võib sind pikemas perspektiivis tappa ning olukordades, kus on sagedased konfliktid, kus teine inimene ei saa meist aru, kus me ei saa tema peale loota, oleme seal kindlasti üksildased - isegi kuigi elame koos. Sellistel juhtudel ei sure me mitte ainult 50 protsenti tõenäolisem alt varem, vaid oleme ka kalduvamad depressioonile ja ärevushäiretele.

Pidevad vaidlused valmistavad seetõttu meie keha ette, nii et halb suhe võib mõjutada nii meie füüsilist kui ka vaimset tervist. Ja see on olukord, kus hoolimata sellest, kui väga me tahaksime, pole vaja kinni hoida.

Soovitan: