Kayamítoszok: kas sööte hommikusööki nagu kuningas?

Kayamítoszok: kas sööte hommikusööki nagu kuningas?
Kayamítoszok: kas sööte hommikusööki nagu kuningas?
Anonim

Dieedid, meetodid, ettepanekud ja vastuettepanekud tulevad ja lähevad, kuid see punkt näib olevat mõnes põhiseaduses kirjas, nii et ei eksperdid ega võhikud pole seda kunagi vaidlustanud. Seni.

Kas see võib tulla hommikul?

Kaine mõistus ja arvukad uuringud ütlevad aga tõesti, et rikkalikul hommikusöögil on palju eeliseid, näiteks aktiveerib pärast öist paastu ainevahetusprotsesse, täiendab glükoosivarusid, millest saame energiat kehaliseks ja vaimsed tegevused, kes ta hommikut ei alusta näljasena, ta ei söö lõunaks kolmekordset portsu.Lisaks on uuringute kohaselt hommikusööki söövatel inimestel tervislikumad toitumisharjumused ja nad langevad üldiselt vähem kahjulike ihade ohvriks, säilitavad edukam alt optimaalset kehakaalu ning omavad tasakaalustatum alt vitamiine ja mineraalaineid – kõige muu jaoks aga mastercard. kas seal on ikkagi.

Nüüd aga levib uus mõttekool, mille kohaselt neid uuringuid nii ei koostatud, seda ja seda ei arvestatud ja igatahes on sellest ajast peale tehtud teisi, täpsemaid uuringuid..

New Yorgi ülikooli toitumis- ja rahvatervise professori Marion Nestle'i sõnul [kelle nimi ei saaks tema ametikoha jaoks parem olla] on andmed hommikusöögi kasulikkuse kohta erinevad. Tema sõnul loeb see, mis ja kui palju, palju vähem oluline on millal tegur.

Teised teadlased seiklevad veelgi kaugemale, nende sõnul võib hommikusöögi vahelejätmine olla eriti kasulik täiskasvanutele. Muidugi nõustuvad nad, et see eelis kehtib ainult siis, kui me tõesti ei näljuta end nii palju, et sööme esimesel toidukorral üle.

Dr. Neurobioloog Mark P. Mattsoni sõnul pole see isegi probleem, kui lõunasöök vahele jääb, tegelikult. Loomkatsed tõestavad täpselt vastupidist: tervisliku ainevahetuse saladus võib peituda selles, kui pikendame vahel ööpaastu veel mitme tunni võrra. Varem märkisime ka, et hommikusöök on veresuhkru ja insuliinitaseme tasakaalustamiseks hädavajalik.

Kerge inglise hommikusöök

Viimasel ajal on üha rohkem tõendeid vastupidise kohta. Lisaks teatas grupp diabeetikuid ka sellest, et lühikese paastu (16-20 tundi) ajal nende veresuhkru tase drastiliselt ei tõuse, organismile piisab väiksemast insuliiniannusest (kui ka süsivesikute tarbimist mõõduk alt vähendatakse).

Kui sellest kõigest veel ei piisanud, siis räägime neist, kes konkreetselt hommikusööki ei soovi ja suudavad kuni pool päeva tühja kõhuga ideaalselt toimida. Kas igaüks ei tea vähem alt üht sellist inimest, isegi kui ta pole just enda kirjeldust lugenud? Miks peaksid nad võtma lisakaloreid, kui nad tunnevad end niikuinii suurepäraselt? Või nimetagem neid, kes pärast söömist lihts alt magama jäävad ega suuda vaimselt keskenduda!

Seal on ka argument "meie esivanemad tegid seda nii", sest see on tänapäeval kõigi väärt tervisenõuannete oluline osa. Nii et ei söö hommikusöögilaagrit, väidab, et meie küttidest-korilastest esivanemad ei söönud kindlasti hommikusööki, sest nemad pidid kõigepe alt minema korjama ja jahti pidama.

Ja lisada postitusse ka väike peaaegu vandenõuteooria: paljude arvates turustas toiduainetööstuse fuajee hommikusöögi pühadust otse meie näol, alates viilutatud leivast ja lõpetades kaerahelvestega ja lõpetades ema ettevaatlike kätega segatud kakaoga..

Kas sa sööd hommikusööki?

  • Alati, kõik
  • Nädalavahetustel, aga siis kõik
  • Tööpäevadel ainult lapsed
  • Alati ainult lapsed
  • Keegi meist pole kunagi

Ja kuidas on lood nendega, kes jäävad ilma hommikusöögita haigeks? Noh, ühest küljest on see üleminek mõeldav esimestel nädalatel, aga niipea, kui nad "ravimilt ära tulevad", ei jäta nad pärast ärkamist üldse söömata.Ja kui nad seda teevad, siis minu range arvamuse kohaselt võib vastus olla hommikusöögi jätkamine.

Kui olete ülekaaluline, jätke vahele tavaline hommikusöök, mis sisaldab röstsaia, hommikusöögihelbeid ja küpsiseid, selle asemel vahustage kiiresti munapuder ja visake sisse ka peekoniviil.

Pidage siiski meeles, et hommikusöögi vahelejätmine ei ole lastele üldse soovitatav! Nii trendikate kui ka vastutrendide eksperdid nõustuvad, et kasvava keha jaoks on ülim alt oluline oma energiavarusid hommikusöögiga täiendada.

Populaarne teema