8-tunnine dieet pole halb, lihts alt mitte hea

8-tunnine dieet pole halb, lihts alt mitte hea
8-tunnine dieet pole halb, lihts alt mitte hea
Anonim

Hiljuti sündis uus dieedimeetod, 8-tunnine dieet, mis on juba väga populaarne. Paljud inimesed kiidavad seda ja panevad sellele suuri lootusi, kuid dietoloogid on ka seekord skeptilised: nii nagu teistelgi meetoditel, on sellel ka omad puudused.

Mis on siis 8-tunnine dieet?

Selle kaalulangetamise meetodi töötas välja dr. Selle leiutas California bioloog Satchidananda Panda, kelle sõnul tekib ülekaalulisus peamiselt neil, kes söövad peaaegu terve päeva, mistõttu ei jää kehal aega toitu seedida ega rasva põletada.

Meetodi olemus, nagu selle nimigi näitab, on see, et inimene määrab 8 tundi päevas, mil ta võib kõike süüa, kuid väljaspool seda on see keelatud.See ei tähenda muidugi seda, et võid mitu tundi pidev alt tohutute seapraaditaldrikutega ahmida, vaid seda tuleks süüa väiksemateks portsjoniteks jaotatuna. Dieet on väga tore neile, kes ei taha end maitsvatest suupistetest ilma jätta, sest sel perioodil võivad nad süüa kõike, mida tahavad. Mida see meetod täpsem alt lubab? Sisuliselt see, mida teised teevad: ainevahetuse kiirendamine, kiire kaalulangus, tervis, pikk eluiga – puudu on vaid maailmarahu.

Kas see oleks tõesti ideaalne dieet?

Kuigi 8-tunnine dieet on suhteliselt uus, on sellel palju järgijaid. Dietoloog Zsuzsanna Barcza leiab aga, et kuigi põhiidee iseenesest on hea, jätab see soovida.

“Võib-olla on see vähem drastiline ja äärmuslik meetod kui tänapäeval nii populaarsed dieedid, kuid dietoloogina ma seda ei soovitaks. Dieet võib olla pikas perspektiivis edukas, kui selle reegleid saab aastakümneid eluviisina ilma suurema pingutuseta järgida.Need inimesed, kes söövad terve päeva ja panevad seeläbi oma kehasse palju rohkem energiat kui vaja, oleksid 8-tunnise dieedi efektiivsusega kindlasti rahul nagu iga teise dieediga. Siiski arvan, et tervislikust toitumisest, tervislikust toitumisest rääkimiseks ei pea (ainult) määratlema ajaraami, vaid oluline on arvestada ka toidu, tooraine ja toitainete koguse ja kvaliteediga, " ütleb spetsialist.

“Kahjuks ei hõlma see dieet soovitatud ja välditavaid toiduaineid ning seega ei anna juhiseid tervislikuks elustiiliks. Ja kui me ei õpi, kui palju seda tarbida tasub, siis saame oma keha ravida igikestvate kaalulangetusmeetoditega,“toob dietoloog välja võimalikud lõksud.

Pilt

Diedoloogi sõnul köidab enamikku inimesi meetodi lihtsus, samuti asjaolu, et see ei välista ühtegi toitainerühma, mistõttu annab see võimaluse süsivesikuid, rasvu ja valke õigesti tarbida, erinev alt paljud teised dieedid.Dieet aga täpsustab vaid seda, et see lubab süüa mingi 8-tunnise ajavahemiku jooksul päevas. Seda reeglit võib olla lihtne järgida, kuid sellest ei piisa tervisliku kaalulangetamise protsessi alustamiseks.

"Ütleme nii, et kellegi jaoks on ajavahemik kella 14-22 vahel meeldiv – kella 14-ni mitte midagi söömine pole aga kuidagi tervislik, samuti ei saa kell 22 süüa järjekordset süsivesikuterikast õhtusööki. "- ütleb Zsuzsanna Barcza.

Kui keegi nõuab absoluutselt 8-tunnise dieedi proovimist ja on keskmise eluviisiga (st ei tööta 3 vahetuses ega öises vahetuses), siis soovitab ekspert võtta eesmärgiks 9-17 tunnise ajavahemiku. Kuid inimesed, kes võivad oodata kiireid tulemusi, on need, kes on siiani söönud valesti ja mõõdutundetult.

Samas ei tasu dietoloogi sõnul püsivat tulemust usaldada: "all-you-can-eat" dieetidega on lihtne üle pingutada ja nii palju on võimalik süüa 8 tundi, mis teatud aja möödudes ei too kaasa mitte ainult kaalulangust, vaid isegi kaalutõusu.

Populaarne teema