Maga, et sa ei läheks paksuks

Sisukord:

Maga, et sa ei läheks paksuks
Maga, et sa ei läheks paksuks
Anonim
evribadigard_alvas
evribadigard_alvas

Magamine pole mitte ainult hea, vaid ka kasulik. Ja see ei ole ainult kõhutäiteks – selle inimese organism, kes ei maga piisav alt, toodab rohkem hormoone, mis suurendavad näljatunnet ja stimuleerivad rasvade ladestumist. D'Artagnan sai juba asjast aru. Evrybádigard. Kaitseb teid kannatuste ja kilode eest

"Maga, kes magab, see sööb!" – selle lausega relveerib noor ja vaene D'Artagnan oma teenija, kes nõuab kolmes musketäris lõunasööki. Prantslastel oli õigus. Ainus, mis erilist huvi pakub, on see, et gallid on tervisliku toitumise edetabelit järjekindl alt juhtinud alates Dumas'st. Aga lähme uuesti magama.

Mõned inimesed suudavad tunde liikumatult magada kivile laotatud rätikul või keeriseprobleemiga lennuki istmel või diskolaeva plasttoolidel… ja ärkama virgena ja puhanud. Muidugi ei pea ma silmas "mis iganes, lihts alt ära alusta enne magamaminekut" olekut pärast lugematuid kokteile või headshot-jooke. Neile, kes teevad seda igal ajal ilma aluseta. Ja loomulikult on seal vastulaager, mis on palju suurem.

Magamiseks või magamata jätmiseks on sama palju võimalusi kui meid. Lapsepõlves oli enamik meist terve või isegi nutnud, aga vähem alt palju. Siis, mida vastutusrikkamad aastad tulevad, seda vähem ja vähem. Idalaste arvates on lääne ühiskondade (nende arvates kuulume siia ka meie) põhiprobleem unepuudus.

Me kõik teame, et inimesed, kes magavad vähe, on ärrituvamad ja pingelisemad. Võib-olla teavad vähem inimesi, et uni ja unepuudus mängivad ülekaalulisuses väga olulist rolli. Une kvantiteedil ja kvaliteedil on tugev mõju meie hormonaalsüsteemile.

Selle juured ulatuvad samuti eelajaloolisse aega, mil meie esivanemate elu põhines laias laastus põgenemisel-tagaajamisel, söömisel-nälgimisel, magamisel-mittemagamisel. Vähesema unega kaasnes suurenenud pinge, sest nad ei jäänud magama mitte hilisõhtuse filmi või Kamasuutra kujude harjutamise tõttu, vaid ilmselt mõne neist suurema ja näljasema olendi tõttu.

Ainetest, mis kujundavad meie söögiisu, toimib valgetes rasvarakkudes toodetud leptiini funktsioon, mis suurendab energiatarbimist ja pärsib söögiisu, ning greliini hormoonid, mida toodetakse teistes kehaosades ning stimuleerivad söögiisu ja rasvumist. ladustamiseks, on une jaoks olulised. Katse näitas, et

nool_lilla
nool_lilla

vähem kui 8 tundi maganud inimeste kehamassiindeks suurenes proportsionaalselt unepuudusega;

nool_lilla
nool_lilla

lühiajaliselt maganute kehas langes energiatarbimist suurendava ja söögiisu vähendava leptiini tase, kuid söögiisu tõstva ja rasvade ladestumist stimuleeriva greliini tase tõusis;

nool_lilla
nool_lilla

inimestel, kes magasid regulaarselt 5 tundi, oli greliini tase 15 protsenti kõrgem kui inimestel, kes magasid 8 tundi, kuid nende leptiini tase oli samamoodi madalam.

Tulemus on üsna kurnav: suur isu ja kaalutõus, kui sa ei maga piisav alt!

evribadigard_header
evribadigard_header

Rohkem kui ihukaitsja. Karate meister ja elustiili konsultant. Kaitseb teid kahtlaste meetodite eest. See kaitseb teid kannatuste ja kilode eest. Kas teil on konkreetne küsimus? Saate selle esitada Gyula Tarjánile, klõpsates alloleval lingil

Küsimused ja vastused

Sarja varasemad artiklid:

Need, kes ka veest kaalust alla võtavad!

Dieedi ristil

Kas helistate kokale?

Kas sa kardad suuri lihaseid?

Tunne, mis sulle hea on!

Tense ei tööta

Teadvus tasakaalus

Soovitan: