Kas sa kardad suuri lihaseid?

Sisukord:

Kas sa kardad suuri lihaseid?
Kas sa kardad suuri lihaseid?
Anonim
evribadigard_edzesnyito
evribadigard_edzesnyito

Kui naine valib oma ilutsemise kohaks jõusaali, tuleb argumentide kõrval kindlasti esile see hirm: "Ma ei taha suuri lihaseid". Enne kui alla annad ja ilukirurgi juurde lähed, võta veidi hoogu maha – ja mõtle! Meil on imelised hormoonid. Evrybádigard. Kaitseb teid kannatuste ja kilode eest

Tänasest töötab Evribádigárd kahel suunal. Paralleelselt räägime treeningmeetoditest ning tervislikust (ja ka sihipärasest) toitumisest ja toidulisanditest. Teema on alati märgitud pildile lisatud päises.

Muuhulgas muudavad meie hormoonid meid sellisteks, nagu me oleme. Need hormoonid sundisid mehi juba ammu mammuteid jahtima, Troojat vallutama ja muud taolist – tänapäeval jalgpallimängudel kaklema ja teleuudiste ees hulluks minema. Ka nende tõttu on mehe luud paksemad ja suhteline lihasmass palju suurem kui naisel. Östrogeeni tase naise kehas on kõrgem. See ajab naise kergemini nutma, muudab ta naha ilusamaks ja seetõttu pole ta raevukas neurootik, kui ta ei saa esimest korda oma tavapärasesse kohta parkida.

Ja seepärast ei ähvarda naist "üle musklistumine", kui just teda ei abista endine Ida-Saksamaa ujumistreener Jürgen või kahekümne kolmeaastane sisetreener, kelle vaimne taust on OKJ koolituskursus ja mille tulemuste hulgas on ka äsja läbitud kas võiksite märkida oma teise põrutuse…

Muidugi on etteantud skaala piires ka erinevusi. Välja arvatud professionaalsed naiskulturistid ja fitnessivõistlejad, on see põhiseaduse küsimus. On neid, kellel on sportlik figuurid, ja on neid, keda on õnnistatud palju kõveramate figuuridega. Siis on need õnnetud, keda ei saa ühtegi kategooriasse liigitada. Treeningu ulatus on kehati erinev ja kasutatakse erinevaid treeningmeetodeid.

Vaatame näidet! Sportlikul naisel, kes alles hakkab jõusaalis käima, soovitaksin kindlasti järgida dieeti, mis sisaldab süsivesikuid – välja arvatud juhul, kui ta ei taha kiiresti saada ristikujulisi kõhulihaseid, nulli rindu ja oma veresoonkonna täielikku kaarti. Lisaks peaksite pühenduma treeningule, mis on veerand kardiotreening, koos madala intensiivsusega harjutustega: pigem pedaalimine kui rattasõit; jooksmise asemel ülesmäge kõndides.

Jõutreeningul peaksite oma lihastele nende olemasolu meelde tuletama, mitte neid tugevdama või kohutav alt läbi põletama. Eelistaksin kasutada liitharjutusi vabade raskustega. Igal treeningpäeval treeniksin kogu keha nelja kuni kuue põhiharjutusega – ega vaja kunagi rohkem kui kolm korda nädalas. Üldist retsepti ei ole, kui tahame reaalseid tulemusi saavutada, tuleks küsida personaalset nõu spetsialistilt.

Jätkame

evribadigard_header
evribadigard_header

Rohkem kui ihukaitsja. Karate meister ja elustiili konsultant. Kaitseb teid kahtlaste meetodite eest. See kaitseb teid kannatuste ja kilode eest. Kas teil on konkreetne küsimus?

Saate küsida Gyula Tarjánilt, klõpsates allolevat linki.

Küsimused ja vastused

Sarja varasemad artiklid:

Tunne, mis sulle hea on!

Tense ei tööta

Teadvus tasakaalus

Soovitan: