Vee käsk

Sisukord:

Vee käsk
Vee käsk
Anonim
peab_jooma
peab_jooma

Kas sa oled täna piisav alt joonud? Tee, vesi, puuviljamahl, mineraalvesi? Kuuma ilmaga peaksime jooma rohkem kui soovitatud 1,5–2 liitrit päevas. Muidugi, kui me poleks naisest pärit. Sest meie, naised, kipume unustama, et me peame jooma

– Ma olen dehüdreeritud! Sa ei saa aru? - karjub mu laps autos, põhjustades mu kõrva trummikile lõhkemistHingan sügav alt sisse, rahunen maha ja hakkan loetlema, mida ja kui palju ta sel päeval ei joonud, kuigi oleks võinud. Muuhulgas tema hommikutee, hommikune puuviljamahl, hea, et ta lõuna ajal suppi sõi ja ma olen ka kindel, et ta ei joonud lasteaias peale lõunat vettki, sest ta vihkab vett. Seega loetlen kasutamata jäänud võimalusi ja teadusliku seletuse asemel (piisab, et ta mainib dehüdratsiooni 7-aastaselt) peatun levinud müüdil. Siis pööran kass alt tagasi, sest loodan iseendale. Ja ma saan aru, et peale kohvi, mis muidugi on diureetikum, ei joonud ma sel päeval maailmas mitte midagi. Kui me vedelikku samal ajal rüüpame, on mul selline tunne nagu kord pärast pooleteisetunnist juureravi süljeeemaldajaga suus - mul oli tõesti vedelikupuudus. Igavesti. Ma muutun kortsus, kortsus, tatt vanaproua ja ma muudkui lonksan, lonksan vett. Ja ma luban veel kord, nüüdsest joon ma oma iga õnnistatud päeval. Vähem alt 1,5 liitrit vedelikku.

Miks on vedelikku vaja ja milleks see hea on?

Sa pead jooma, kui sulle meeldib või mitte. Aga üldiselt mulle muidugi meeldib, kui meenutame, et järgmine kord pärast hommikust teed ja kohvi mitte kell neli pärastlõunal klaasi suu juurde tõsta. Meestel on selle joomise asjaga kuidagi lihtsam. Ärge saage minust valesti aru, ma ei pea silmas muid olukordi, vaid üldiselt. Poistel on loomulikult võimalik juua kaks liitrit päevas, samas kui meil läheb tavaliselt hästi, kui ületame seitse detsiliitrit päevas. Muidugi ei saa vedelikku tarbida ainult vedelal kujul, sest neid sisaldavad ka puu- ja juurviljad, kuigi pole vaja end lohutada sellega, et kuigi sa ei joonud, näksisid vähem alt ühe mõnusa rasva. porgand. Sellest ei piisa. (Võib-olla ei tohiks me tõstatada küsimust, kas me sööme nii palju puuvilju, mida meie keha vajab!)

Õige koguses tarbitud vesi tagab õige vererõhu ja vereringe, kuid osaleb seedimises ja imendumisprotsessid, toitainete transpordil, jäätmematerjalide valikul. See aitab säilitada keha tervislikku happe-aluse tasakaalu. See reguleerib kehatemperatuuri ja uriini lahjendamist. Kui meie päevane vedeliku tarbimine on võrdeline eritumisega – me kaotame aurustumise ja eritumisega 2,5 liitrit päevas – oleme oma heaks palju ära teinud. üldine hea tervis.

Mis juhtub, kui me ei joo piisav alt?

Kui vee tasakaal on häiritud, tekib kehas vedelikupuudus. Vähesed teavad, et isegi 2% vedelikukaotuse korral langeb füüsiline ja vaimne töövõime ning ilmnevad esimesed sümptomid: peavalu, keskendumisvõime langus, janu. Uuringud on näidanud, et kui kaotame 5% oma kehakaalust, võib meie töövõime langeda kuni 30%. Ka lapsed kipuvad vedelikud unustama. Suvel pakume neid mitu korda päevas - väiksemad koos keedetud, jahutatud kraaniveega, gaseerimata mineraalveega, suhkruvaba puuviljamahlaga, rohelise teega.tegelikult teevad neist rohkem kahju kui kasu. Tean oma kogemusest, kui raske on panna lapsi mõistma, et karastusjookide asemel tuleks vett juua, aga kui nad teevad seda vaid igal teisel korral, siis oled lahingust juba üle saanud.

Erinevad puuviljapõhised piimakokteilid -

virsik, õun, pirn, viinamari, kirss, melon ja nende variatsioonid - võivad õnnestuda ka lastel, millesse võib lisada isegi tilga või paar mett. Kõige väiksematele teeme smuutisid juba proovitud puuviljadest ja täiskasvanud saavad juua oma lemmikmaitseid.

Nii "mõtle ja joo, joo!"

Soovitan: